przed i

[...] czy zmienilem jakos diete w przeciagu ostatnich paru tygodni i doszedlem do wniosku, ze jedynie dodalem lyzeczke tranu (jakies 5ml, tak jak zalecane na opakowaniu) wieczorem przed snem. wyczytalem na zagranicznych forach ze niektorzy ludzie tez mieli problem ze slabym libido podczas przyjmowania tranu, po odstawieniu ponoc libido wracalo do [...]

[...] może lepszy byłby interwał ? diety jakiejś specjalnej nigdy nie miałem tyle że jadłem regularnie 4/5 posiłków dziennie bogatych odpowiednio do pory dnia w węgle tłuszcz i przede wszystkim białko. ( węgle jadłem tylko przed treningiem i rano ale w ograniczonej ilości). Tak mam tez zamiar robić tym razem. Proszę o pomoc lub skierowanie mnie do [...]

[...] rezygnować ze skosu ani ze sztangi stąd dwa osobne treningi klatki. Z racji grania w piłkę nożna w sobotę, rozbiłem również trening nóg, który nie chcę aby wypadał dzień przed meczem a po nim też może być ciężko. Wolałbym robić czterogłowy w śr a dwugłowy w ndz ale tutaj to samo jak z klatką brak sprzętu, w niedziele większa dostępność [...]

[...] o energii wylotu poniżej 17 dżuli (czy może lepiej czarnoprochowiec z 1850 roku? rozważam wszystkie opcje!) Idea jest taka żeby 1 broń można było zastosować jeszcze przed zwarciem bezpośrednim, z odległości kilku kroków, a w walce właściwej wspomagać się drugim fantem. Macie jakąś określoną wielkość batona którą polecacie? i w co [...]

[...] potrzebuję: - dobrego białka najlepiej pochodzenia zwierzęcego bez soi i pszenicy - bcaa - wsparcia dla stawów - kompleksu witamin i minerałów - stack kreatynowy - przed-treningówkę - booster testa - ewentualnie jeszcze jakiś lekki spalacz do pomocy w wycince To chyba wszystko co mi potrzebne na kolejny miesiąc suplementacji :) [...]

[...] warzywa, jakas zupa Kolacja - raczej to samo - dużo zieleniny, kurczak, ser, warzywa, czyli takie sałatki No i niestety jestem piwoszem, wódy od lat nie tknąłem ale 2 piwka przed snem to zawsze Teraz moje główne pytanie bo sylwetka trochę się zmieniła, ale żona mówi że tylko trochę ;) Nie zależy mi na idealnej sylwetce, już nie te lata, dla mnie [...]

[...] mam wrażenie, że ten proces, mimo starań się spowalnia.. acha..dodam ,że nie żałuje sobie słodkości- ale w granicach 30-40g i do śniadania tylko, albo -na podwieczorek tuż przed bieganiem, albo treningiem siłowym (ktory nota bene ogranicza sie w praktyce do pompek :/) Czekam na jakies sugestie a propos aerobów: dodać coś, a może zwiększyć [...]

[...] zainteresowany-zgłasza się tu w temacie,zakłada nowy temat konkursowy wg wzoru z edycji II. 1.Podajemy dane antropometryczne: waga,wzrost,obwód ramienia w napięciu,obwód przedramienia w napięciu ,obwód uda w napięciu. Ocenie będzie podlegać suma wymiarów w stosunku do bmi uczestnika-czym wyższy współczynnik- tym lepiej 2.Pompowanie ud-należy [...]

[...] erekcja występuje dużo częściej niż wcześniej ale jednak dalej nie tak jak kiedyś. Dodatkowo zauważyłem, że podczas erekcji mój penis jest mniej więcej 2cm mniejszy niż przed cyklem, nie wiem co na to wpłynęło czy po prostu erekcja nie osiąga swojego szczytu, że tak powiem? nie wiem już nawet jak to nazwać. Podpytywałem znajomych co brali [...]

[...] bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok 17.30 [...]

[...] tylko w dni treningowe biore LIPODRENE Z PSEUDOEFKA bo daje mi fajnego kopa na treningu + na aerobach mega sile. Oprocz tego isotonic w proszku na treningi oraz cytruline przed treningiem. Z tego co zauwazyłem: Mam jeszcze oponke na dole brzucha plus klatka jest zalana tluszczem jak widac na zdjeciu, brakuje fajnego odseperowania jak na [...]

[...] ułożyć trening w którego poprawie pomógł mi kumpel,który ma większe doświadczenie w tym temacie. Dodam jeszcze,że zrobiłem już tydzień,a właściwie półtora tygodnia przerwy przed rozpoczęciem tego treningu. A oto i rozpiska ćwiczeń: Wtorek(Klatka+barki) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej:4 serie x 8 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Oliwa z oliwek 20 Wieprzowina, szynka surowa 100 Wieprzowina, karkówka 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 wszystkie sugestie są mile widziane, na pewno wezmę je pod uwagę :) trening: zaproponowany przez quazara w temacie "ckd - fakty nie mity" za chwilę trafią tutaj fotki sprzed rozpoczęcia ckd, przed pierwszym ładowaniem oraz aktualna

Poniedziałek Klata+plecy+przedramie Środa Biceps+Triceps Piątek Barki+plecy+przedramie Z powodu uprawianego przezemnie sportu kolarstwa nie ćwicze nóg, zresztą jakiś czas temu miałem pewną kontuzję i nie moge ich przeciążać. Po treningu cardio: -skakanka -woreczek klata 1 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) 4 serie po 10 2 zciąganie raczek dwóch [...]

[...] drążka 2s Jaszcze takie pytanka: 1)Czy takie ćwiczenia na brzuch lepiej zastąpić np.na ABS2? Jeśli lepiej ABS, to w ten sam dzień czy nietreningowy? 2)Czy brzuch dać przed przedramieniem czy po? 3)Czy łydki dać na końcu? Czy po nogach? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

Siema! Piszę na szybko posta, bo pomyślałem sobie,że może warto zapytać się ludzi żyjących sportem o radę. Ankietę w profilu uzupełnię jutro, a teraz napiszę, że: Facet, 23lata, 88kg ok 4kg nadwago tzn. jak miałem 84 to była krata na brzuchu i żyły na barkach. Od roku trenuję weekendowo kolarstwo górskie(ostatnio dalem radę zrobić 30km z [...]

[...] 20 porcji Narazie myslalem nad czym takim: Dzień treningowy Gaspari Mitotropin: na czczo 3 tabletki Gaspari Mitotropin: po 6 - 8 godzinach 3 tabletki Shock Therapy: 30 minut przed treningiem. Bcaa w czasie treningu Storm: 30 minut po treningu ULTIMATE Whey Supreme: wieczorem Olimp Chela MZB 1 na noc Dzień nie treningowy Gaspari Mitotropin na [...]

[...] od babci/warzywa 3. jablko 4. to samo co w 2. 5. warzywa gotowane z kasza jeczmienna (1/4 torebki) 6. serek wiejski 7. salatak lub zupa krem Przyznaje się ze, raz w miesiącu przed miesiączka jem słodycze - nasililo mi się to uczucie jak przestałam palic. Problem polega na tym, ze jak nie cwiczylam, przechodzilam na zdrowa diete czyli 6-7 posilkow [...]

[...] przerabiany plan: fbw Poniedzialek: Klatka/Bic -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10/8/6/4 -Wyciskanie sztangielek skos gorny 12/10/8/6 -Rozpiętki 8/8/8/8 -Uginanie przedramion sztangielkami ze sublimacja 10/10/10/10 -Uginanie przedramion ze sztangą modlitewnik 10/10/10/10 -Siódemkowanie Wtorek:Plecy/Triceps -Sciaganie drazka zza glowe [...]

[...] tygodnie temu ważyłem 138 i zmieniłem troche nawyki żywieniowe.Teraz jem mniej więcej tak,nie waże posiłków jem mniej wiecej na oko : Śniadanie jest równocześnie posiłkiem przed treningowym : Płatki owsiane niecałe 100g z mlekiem +białko Syngex Czasami chleb pełnoziarnisty żytni z jajkami na twardo Po treningu: Jeden średni banan + białko [...]